V modernom svete existujú rôzne neduhy, na ktoré sú muži náchylní. Ako ukazuje prax, predstavitelia silnejšieho pohlavia, keď sa objavia prvé príznaky choroby, okamžite nevyhľadajú odbornú lekársku pomoc. A v skutočnosti je to zlé, pretože následky sú poľutovaniahodné.
Prostatitída je akútny alebo chronický zápal prostaty. Táto patológia môže byť spôsobená infekciami, stagnáciou krvi v žilách malej panvy, poruchami imunity a inými príčinami.
Prevencia prostatitídy u mužov doma je spravidla zameraná na zbavenie sa vplyvu negatívnych faktorov. Aby ste zabránili rozvoju choroby, stojí za to venovať osobitnú pozornosť vašej strave a životnému štýlu.
Príčiny ochorenia
Poďme sa im venovať podrobnejšie. Pred diskusiou o témach, ako je prevencia a liečba prostatitídy, by sme mali povedať trochu o príčinách tejto patológie. Čo môže slúžiť ako impulz pre rozvoj choroby?
Prostatitída sa zvyčajne objavuje na pozadí:
- sedavý spôsob života;
- predĺžená abstinencia;
- podvýživa;
- zlé návyky (pitie alkoholu, fajčenie);
- chronické ochorenia vylučovacieho systému;
- pravidelná zmena partnerov na sex;
- infekcie močových ciest;
- pohlavné choroby;
- oneskorená ejakulácia počas pohlavného styku;
- nadmerný príjem slaných mastných a korenených jedál;
- znížená imunita;
- hemoroidy, častá zápcha.
Čím skôr zástupca silnejšieho pohlavia začne prijímať opatrenia zamerané na zníženie rizika vzniku prostatitídy, tým je pravdepodobnejšie, že si bude môcť udržať zdravie.
Druhy prevencie
Tak čo sú zač? Podmienečne je možné rozdeliť všetky typy prevencie na primárnu a sekundárnu. Cieľ primárnej prevencie je založený na predchádzaní vzniku ochorenia. Každý muž nad 30 rokov by sa nad tým mal zamyslieť. Sekundárna prevencia sa týka už tých, ktorí sú oboznámení s takou chorobou, ako je prostatitída. Je zameraná na prevenciu recidívy choroby a zabránenie jej prechodu do chronickej formy.
Účinná prevencia prostatitídy kombinuje širokú škálu opatrení, ktoré zabraňujú rozvoju ochorenia, ako aj zlepšujú kvalitu života pacienta.
Aké opatrenia prijať?
Aká je prevencia prostatitídy u mužov doma? Osobitná pozornosť by sa mala venovať stavu vlastného zdravia. To platí najmä pre tých, ktorí trávia málo času v pohybe a majú zamestnanie, ktoré zahŕňa dlhodobé vystavenie chladu. Ak prijmete množstvo opatrení, môžete zachrániť telo pred takou nepríjemnou chorobou, ako je prostatitída. Prevencia ušetrí nemalé finančné prostriedky, ktoré by mohli byť vynaložené na liečbu ochorenia v zanedbanej forme.
Existuje niekoľko pomerne jednoduchých odporúčaní, ktorých implementácia pomôže vyhnúť sa rozvoju prostatitídy:
- Muž v každom veku by mal viesť aktívny životný štýl. Do posilňovne by ste mali chodiť niekoľkokrát týždenne. Ak je práca prevažne sedavá, odporúča sa robiť prestávky a ísť na prechádzku. Tým sa zabráni stagnácii krvi v panvovej oblasti.
- Sex je pre zdravie mužov veľmi dôležitý. Povaha a frekvencia sexuálnej aktivity majú priamy vplyv na stav prostaty. Je však potrebné pripomenúť, že pravidelný pohlavný styk sa môže stať zdrojom infekcií a pohlavne prenosných chorôb. Sexuálna zvrátenosť a úmyselné oneskorenie ejakulácie môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie prostaty. Ideálnou možnosťou je pravidelný sex s bežným partnerom.
- Strava by mala pozostávať zo zdravých potravín. Mal by zahŕňať nízkotučné odrody mäsa a rýb, mliečne výrobky, obilniny, čerstvé ovocie a zeleninu, šťavy, kompóty, med. Je lepšie prestať jesť mastné a údené jedlá, alkoholické nápoje, huby, pečivo, cesnak a cibuľu.
- Snažte sa vyhnúť podchladeniu. Najlepšou prevenciou prostatitídy je udržiavanie obranného systému tela. Preto by ste sa mali obliekať podľa počasia.
- Zápalové procesy v prostatickej žľaze môžu vyvolať faktory, ako je stres, prepracovanie a prekonané choroby. Je mimoriadne dôležité poskytnúť telu správny odpočinok.
- Kontrastná sprcha je vynikajúcou prevenciou prostatitídy u mužov doma. Tento postup pomáha normalizovať krvný obeh a zvyšuje imunitu.
- Pravidelne kontrolujte u svojho urológa. Vyšetrenie by sa malo vykonať aj vtedy, ak nie sú pozorované žiadne príznaky ochorenia. Ak ste sa už stretli s ochorením, akým je zápal prostaty, tak v prvom roku po liečbe by ste mali absolvovať vyšetrenie každé tri mesiace. Mužom nad 40 rokov sa odporúča podstúpiť dodatočný ultrazvuk.
Včasná liečba prostatitídy a prevencia pomôže udržať mužskú silu po mnoho rokov. Pri výbere metód by sa však malo brať do úvahy, aké príčiny spôsobili chorobu. Koniec koncov, zápal prostaty prispieva k rôznym faktorom. V jednom prípade môže ísť o sedavý spôsob života, v druhom o zlozvyky.
Fyzické cvičenia
Životný štýl, ktorý zahŕňa málo pohybu, môže spôsobiť preťaženie panvových orgánov. Aká profylaxia prostatitídy sa používa v tomto prípade? Aktívny životný štýl pomôže zabrániť rozvoju ochorenia. Najlepšie zo všetkého sú hodiny bedmintonu a tenisu, gymnastika zameraná na aktiváciu krvného obehu v panvových orgánoch, ranný jogging a chôdza.
Existujú špecifické cvičenia pre zdravie prostaty? Približný súbor cvičení obsahuje nasledujúce pohyby:
- Utiahnite svaly hrádze a snažte sa, ako to bolo, vtiahnuť konečník do tela. Cvičenie by sa malo opakovať aspoň päťkrát za sebou. Poloha "upevnená" by sa mala držať 3 sekundy.
- Postupne napnite a uvoľnite skupinu intímnych svalov. Tempo je možné postupne zrýchľovať alebo spomaľovať.
- Počas dňa napínajte svaly perinea, ako keby ste sa pokúšali zastaviť močenie. Odporúča sa to urobiť počas dňa (4 krát pre 200 prístupov).
- Cvičenie na napätie a relaxáciu s účasťou konečníka.
- V stoji striedavo namáhajte a uvoľňujte všetky svalové skupiny.
- Z pozície na šírku ramien robte pomalé polovičné drepy, pričom kolená rozpažte rôznymi smermi. Cvičenie by sa malo opakovať 10-krát.
- Kráčajte na mieste, zdvíhajte kolená vysoko.
- V ľahu na podlahe cvičte „bicykel", kým nepocítite príjemnú únavu v zadku a lýtkach.
Môžete začať s jednoduchými drepmi. Najprv sa odporúča obmedziť sa na 5-10 drepov. Počet cvičení by sa mal postupne zvyšovať. Veľmi účinným cvikom je aj „chôdza po zadku". Tento pohyb by sa mal vykonávať 5 minút denne.
Masáž
Aká je jeho účinnosť? Prevencia a liečba prostatitídy doma nevyhnutne zahŕňa procedúru, ako je masáž. Počas exacerbácie je to kontraindikované. Preventívna masáž sa vykonáva s cieľom zlepšiť odtok obsahu z prostaty nahromadeného v chronickom štádiu ochorenia.
Masáž prstov je dobrou prevenciou chronickej prostatitídy. Pomáha zlepšovať krvný obeh a znižuje stázu žilovej krvi. Po masáži prúdi arteriálna krv do tkanív žľazy. To pomáha eliminovať stagnáciu tajomstva. Masáž sa zvyčajne predpisuje v priebehu 8-10 sedení.
Lieky
Správna výživa, aktívny životný štýl a masáže pomáhajú znižovať pravdepodobnosť zápalu prostaty. Prostatitída, ktorej prevencia si vyžaduje integrovaný prístup, sa môže vyvinúť aj pri dodržiavaní všetkých odporúčaní. Na zníženie rizika preto odborníci odporúčajú užívať prípravky obsahujúce výťažky z hovädzej prostaty a bylinné zložky. Tieto zložky stimulujú prácu ľudskej prostaty, odstraňujú preťaženie a zvyšujú produkciu sekrécie.
Lieky pomáhajú bojovať proti kongestívnym procesom v panvových orgánoch, zmierňujú opuchy a zápaly. Pri prevencii a liečbe ochorení prostaty sa zvyčajne predpisujú vitamíny. Pomáhajú zlepšovať celkové zdravie a tiež znižujú riziko rakoviny.
Ľudové prostriedky
Dá sa predísť prostatitíde ľudovými prostriedkami? Podrobnejšie zvážime najúčinnejšie recepty:
- Dve čajové lyžičky Ivan čaju treba zaliať pol litrom horúcej vody. Roztok lúhujte 5 minút. Potom sa zmes prefiltruje a užíva sa dvakrát denne: ráno pred jedlom a večer pol hodiny pred večerou.
- Zelená škrupina gaštanov sa vylúhuje vo forme odvaru a pije sa ráno nalačno. Kôra sa rozdrví a naleje sa vriacou vodou. Na 2 polievkové lyžice musíte vziať pol litra vody. Kompozícia sa nechá cez noc vylúhovať. Pite ráno na lačný žalúdok po lyžičke. Výrobok uchovávajte na chladnom mieste.
- Tekvicové semienka sú jedným z najúčinnejších prostriedkov na prevenciu prostatitídy. Polhodinu pred jedlom stačí zjesť 25-30 semien.
- Ľudová prevencia prostatitídy je nemožná bez použitia propolisu a medu. Mali by sa jednoducho konzumovať s jedlom.
- Vlašské orechy a slnečnicové semienka prechádzajú cez mlynček na mäso. Ráno by ste mali jesť polievkovú lyžicu výslednej kaše a strúhanú cibuľu.
Prevencia prostatitídy s ľudovými prostriedkami zahŕňa aj procedúry, ako je návšteva parného kúpeľa a zahrievanie nôh. Mnohé recepty dokážu zmierniť stav pacienta aj v akútnych štádiách zápalu prostaty. Pred ich použitím je však lepšie poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom. Samoliečba môže spôsobiť rozvoj závažných komplikácií.
Vodné procedúry pre prostatitídu
Prevencia a liečba prostatitídy nevyhnutne zahŕňa osobnú hygienu. K výberu vodných postupov by sa však malo pristupovať opatrne. Počas exacerbácií chronickej prostatitídy je prísne zakázané navštevovať parnú miestnosť alebo kúpeľ. Po ukončení liečby je lepšie prediskutovať otázku pobytu v saune s urológom. Lekári spravidla takéto postupy nezakazujú. Teplý kúpeľový vzduch pomáha zvýšiť prietok krvi. Výsledkom je, že krv a lymfa v tele začnú aktívne cirkulovať. Výmenné procesy sa zrýchľujú. V niektorých prípadoch dokonca lekári odporúčajú kúpeľ v kombinácii s fyzioterapeutickými procedúrami.
Mnohí sa mylne domnievajú, že kúpanie v ľadovej vode pomôže otužovať telo. To nie je pravda. Studená voda vedie k zníženiu telesnej teploty. V dôsledku toho sa patogény aktivujú a začnú sa aktívne množiť, čo prispieva k zníženiu imunity. Kúpanie v ľadovo studenej vode určite nevedie k dobrému zdraviu. Takéto postupy však môžu viesť k akútnemu zápalu prostaty. Preto by ich nikdy nemali vykonávať muži, ktorí mali prostatitídu. Ak sa podchladeniu stále nedá vyhnúť, odporúča sa vziať si teplý alebo horúci kúpeľ.
Diéta
Tento aspekt si zaslúži osobitnú pozornosť. Prevencia prostatitídy u mužov doma nevyhnutne zahŕňa špeciálnu diétu. Strava muža by mala obsahovať morské plody, chudé mäso, ovocie, zeleninu, obilniny, chlieb s otrubami, hrach, fazuľu, fazuľu, orechy a kuracie vajcia. Tiež je potrebné sledovať obsah soli v hotových jedlách. Jeho vysoký obsah prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele. V dôsledku toho je produkcia moču výrazne znížená. Preto sa neodporúča jesť solené ryby a konzervy.
Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu môžu byť tiež škodlivé pre zdravie. Vedie k tvorbe aterosklerotických plátov. Vyprážané mastné mäso, údená a varená klobása, živočíšne tuky, koláče, sušienky, vdolky by mali byť vylúčené zo stravy. Jedlo by malo obsahovať veľké množstvo rastlinných vlákien. Zápcha môže byť veľmi nepríjemná. Nahromadené výkaly začnú stláčať prostatu, čo vedie k zápalu. Strava musí obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu, obilniny, kefír, sušené slivky. Tieto produkty pomáhajú normalizovať činnosť čriev.
Prevencia prostatitídy u mužov doma nevyhnutne zahŕňa príjem vitamínových a minerálnych komplexov. Jedlo by malo byť tiež bohaté na živiny. Jablká, kôpor a pečeň majú vysoký obsah železa. Morské plody, strukoviny a orechy majú vysoký obsah zinku. Kuracie vajcia, kukurica a kapusta obsahujú selén, zatiaľ čo pohánka, orechy, pšeničné otruby, špenát a kakao obsahujú horčík. Na udržanie zdravia musí muž poznať základné pravidlá vyváženej stravy.
Záver
Akémukoľvek ochoreniu sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť. Muži, ktorí sa niekedy stretli s takým nepríjemným ochorením, akým je prostatitída, potvrdia, že veľmi podkopáva sebavedomie a vytvára komplex menejcennosti. Vyhnúť sa prostatitíde nie je ľahké, ale je to celkom možné. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať zdravý životný štýl. Veľkú úlohu zohráva správna výživa a cvičenie. Muž by mal mať tiež pravidelné sexuálne vzťahy s pravidelným partnerom. Odporúča sa prestať fajčiť a piť alkohol.
Podchladenie a vírusové ochorenia môžu viesť k ochoreniu, preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť opatreniam zameraným na zvýšenie imunity. Prevenciu prostatitídy možno vykonať ľudovými prostriedkami. Najúčinnejšie z nich sú tekvicové semienka a Ivan čaj. Keď sa objavia prvé príznaky prostatitídy, nemali by ste odkladať návštevu lekára. V počiatočných štádiách bude oveľa jednoduchšie liečiť chorobu.